1.抑郁与人际关系
本书全篇都在谈论抑郁，但抑郁和人际关系却是紧密相连的。一个人对待自己的方式，很有可能成为其对待他人的方式，同样，一个人对待他人的方式，也可以反映出他是如何看待自己的……因为内心冲突的存在，所以会影响我们的人际关系，也无法让我们认清自己与他人。
其实，外在的人际关系，正是内在自我关系的一种反映。当一个人没有接纳真实的自我，当一个人整日生活在理想化自我的幻想中，想必他的人际关系也不会真实。就算表面上看起来很好（就如同，他表面上一直维系一个完美的自我形象一样），但他在交往中并不真正感到放松，感到安全。
所以本章将从人际关系的角度，更为细致地讲解，理想化自我是如何影响并扭曲我们的人际关系，如何扭曲现实中的他人。
2.别人都看不起我
当我们陷入抑郁的时候会变得敏感，即使他人中性的言语或态度也会刺痛我们，很容易被我们解读为是对自己的一种轻视或否定。这也成了我们逃避社交的一个重要原因。毕竟内心中的挣扎如此强烈，这种外在的轻视与否定，就更容易成为压垮我们的最后一根稻草。既然他人如此“可怕”，为何还要主动和他人来往？还不如把自己隐藏起来。但如果真的选择了隐藏自己，我们就永远不会有机会发现问题到底在哪里！外界的否定，是一种真实存在，还是一种主观臆断？如果不敢面对我们所恐惧的，就会丧失成长的可能。
有时，这种敏感几乎要达到“妄想”的程度。甚至别人在一旁聊天，我们都会担心是在谈论自己。这种担忧几乎控制了我们的生活，以至于在生活中我们会变得过于谨小慎微，战战兢兢。一位患者是这样评价自己的：“生活中的我，就好像是一只吓坏了的小老鼠。”为了逃避他人的否定，他要么选择逃避，要么表演得完美，以隐藏真实的自己，只有这样才能让别人挑不出毛病。就算是这样，他也不会放松，毕竟他不能把所有的事情做到完美，也无法得到所有人的认同。
形成上述问题的原因，可能来自三个方面：外移作用、病态要求、消除自恨。
外移作用就是一种把自己的想法强加在他人身上，认为他人也具有和自己同样的想法。如果我们理智一些的话就会发现，在生活中其实没有那么多人关注我们，也没有那么多人有精力和时间来评判我们，更多的仅仅是一种自我否定的外移—不是别人讨厌我们，而是我们一直在讨厌自己；不是别人没有接纳我们，而是我们一只没有接纳真正的自己。一位女性患者，因为在年轻的时候和一个有妇之夫发生过性关系，之后她就认为别人看她的眼神不正常了，别人都看不起她，所以当她调动工作后，就一直不敢和当年的同事联系。其实，不是别人一直记挂这件事，而是她一直没有原谅自己。她逃避的不是别人，而是她自己的一部分—她无法面对过去与真实的自己。因为外移作用的存在，我们眼中的“他人”已经不再是真正的他人，他人的行为和态度已经被外移作用“上色”。也就是说，这时的他人，已经是经过我们加工与杜撰过的他人。即使他人表现出友好和尊重，也会被我们解读为同情或施舍。一些患者问我对他们的印象和看法，即使我说出对他们肯定的话，也会被他们解读为：仅仅是对我的一种安慰或鼓励而已，因为你是咨询师才会如此说，所以不值得相信。一位女性患者，认为没有人会喜欢她。所以在生活中她总是隐藏自己，并且力图把所有的事情做好，以摆脱自卑。在治疗中她也会问我如何看待她，当我说出对她肯定的话的时候，一开始她很高兴，但后来又开始怀疑是否因为我是她的咨询师才如此说，担心如果我不是她的咨询师就不会对她持肯定态度了。其实，不是我在欺骗她，仅仅是她选择性地过滤掉了自己的优点及值得肯定的地方。
雪儿以前在一家摄影工作室打工，后来她成立了一家摄影工作室，自己做起了老板，但这一天却成了她“噩梦”的开始。因为她的工作室和上一家她工作过的工作室在同一条街上，从开业的第一天起，她就背负起了沉重的思想负担，认为自己抢了对方的生意，所以自己不是一个好人。慢慢地，她就开始担心别人会如此看待她。最后，她就干脆认为别人认为她是一个坏女人，所以她对他人的一举一动，一言一行都变得很敏感，甚至别人在闲聊，她都担心是在说自己的坏话。
其实，不见得别人真的在讲她，只是她把自己的想法外移到别人身上而已。当一个人无法原谅自己的错误及不完美之处时就会有一种“做贼心虚”的感觉，接着就会认为别人也如此看待他。这样的错误在临床中屡见不鲜，如，一个不自信的人和别人谈话的时候，就算他人皱了一下眉，他都会担心对方是不是反感自己了。一个抱着完美主义观念不放的人，当他没有做到自己期待的完美结果的时候，就会担心别人会因此否定他。当一个人陷入到了自我中心思维的时候，就会认为所有人都是那样看待他的，即使生活中有不同的声音，也会被他无意识地过滤掉。
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