7.责任内化
自我中心的思维模式还表现为责任内化。即，把一切责任和错误都归咎于自己，就算自己没有错，也能做到“鸡蛋里挑骨头”的地步，不能理智地评价是非曲直。如果恋爱失败，他会责怪自己不可爱，而全然不顾感情的失败双方都有责任的事实；如果事业不顺，他会责怪自己能力低下，而全然不顾客观存在的现实原因；如果被别人否定，他会一味地责怪自己不好，而不会看到对方的吹毛求疵，凡此种种。似乎生活只有完美无缺，自己不犯任何错误，他才能满意，不然他将永远成为自己苛责与否定的对象。也因为如此固执地责任内化，他往往容易成为一个“老好人”或容易成为被他人利用或伤害的对象。所以只有放弃这种责任内化，才能公平地对待自己，才能看清事实真相。
8.过滤积极评价
当一个人陷入自我中心思维中的时候，就会固执地认为自己所想的就是事实，任何与之相反的理由和证据都会被他无意识地过滤掉。如果他认为自己是一个失败者，当然也不会相信别人对他积极的评价。他会认为：别人肯定我，可能是出于礼貌，或者是不了解我，抑或仅仅是一种同情。
摆脱这种思维倾向的关键在于：要让自己慢慢相信，也许自己并没有想象中的那么差，只不过是我们太关注自己不够好及失败之处，过滤掉了我们的成功及来自他人的积极评价。
9.贴标签
以静止的观点，给自己及他人贴上固定的标签。如我不可爱，我是一个失败者，没人真的爱我，他人都是不可信任的……
每个人都有其独特的成长经历，而不同的成长经历会形成我们对自己、对他人及整个世界不同的看法和评价。但人生其实是一个动态的过程，从来都不是静止的。就算过去我们被父母否定，就算过去有过失败和不如意，这些也仅仅意味着过去，过去的失败不代表现在，也无法决定未来。不要给自己贴上一个极端的标签，因为这会削弱我们继续前行的勇气和力量。
对待他人也同样如此，这个世界本来就没有绝对的爱和绝对的信任。就算你在一定程度上受到了欺骗和伤害，在给对方贴上标签的时候，要先问问自己：现在下这个结论是否为时过早？尤其是在你处于抑郁状态的时候。“路遥知马力，日久见人心”，不要过于因为一时或一事，就过早地给他人贴上极端评价的标签。
10.对未来的消极预期
有时，我们会无意中成为自己的“导演”，经常会陷入自己编导的“剧情”当中。就好像《蜡笔小新之营养午餐》一集中的风间，当他把营养午餐弄洒后，就试图把洒在地上的饭菜捡起来，但他发现这样做是徒劳的，之后他的大脑中浮现出这件事对他一生的影响：就算我上了小学，“你上幼儿园的时候把营养午餐……”同学说。就算我上了高中，“你上幼儿园的时候把营养午餐……”同学说。就算我长大了，“风间，你上幼儿园的时候把营养午餐……”新婚妻子说。就算我当了爷爷，“爷爷，你上幼儿园的时候把营养午餐……”孙子说。就算我死了，“这个人，上幼儿园的时候把营养午餐……”后辈说。“我的前途全毁了。”风间最后绝望地说。
虽然看起来这仅仅是剧情中安排的笑话而已，但这个笑话却也会真实地在生活中上演。
因为我们的思维有着“自动性”（自动产生，无需有意识控制）和“生发性”（从一个点，联系到一个面）的特点，所以我们会因为别人的一句话，一个眼神，一个细微的动作或是生活中一个小小的挫折，就联想到未来的失败及过去不愉快的经历。从一个点我们放大到了整个人生这条线，就好像整个人生都没有希望了，一切都被毁了。但事实真的如此吗？《蜡笔小新之营养午餐》最后的结局是：当日营养午餐多送了一套，所以小朋友都吃上了午餐，大家正在吃的时候，风间跑了进来，脱光了衣服，大声说：“不好了，强盗把营养午餐都抢跑了，虽然我拼命反抗，可连我的衣服也被抢走了。”本来是为了逃脱责任编织的一个谎言，最后却成了小新嘲笑他的笑料。所以不要陷入这种自我编制的陷阱当中，也许一切没有你想得那么糟糕。
12.如何找到负性思维
1.运用思维记录本
当我们受到负面情绪困扰，或经历了一些令我们沮丧的事件时，就可以在方便的时候，把当时大脑中的想法记录下来。要准备一个本子专门进行这种思维的记录，坚持记录是自我了解的第一步，从中可以发现我们被哪些想法所束缚。
在记录的时候我们可以依据A—B—C的顺序来进行记录，当然也可以不严格按照格式，只是写出困扰我们的事件及对事件的看法即可。毕竟这本记录完全是为个人而记，只要自己可以看懂就可以，没有严格的形式。
思维记录范例一
A（诱发性事件）
B（思维与信念）
C（情绪与行为）
和同事产生矛盾，关系有些紧张因为我不会沟通，所以才导致了这样的结果。为什么我总是处理不好这种简单的事情呢？如果是优秀的人想必就可以处理好这种矛盾了情绪：自责、紧张、情绪低落行为：在人际交往中更加退缩，不敢表现自己，担心被别人排斥。
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