1.认识抑郁
随着社会的进步，民众对抑郁的了解比十年前要深入得多；随着心理健康事业的发展，心理治疗机构也随之蓬勃发展。想必，现在说起心理治疗或心理疾病，没有人会不知道，这与我当年陷入抑郁时已经有了很大的改观。值得欣慰的是，在我家乡的小城，也陆续开办了几家心理咨询中心。一切发展得如此之快，10年前的家乡，没有人知道心理咨询，也没有人关注心理健康，当出现心理问题的时候，人们往往会求助于算命先生，而不是心理咨询师。但现在有越来越多的人意识到了心理健康的重要性，并希望通过更为科学的方法来摆脱疾患。
虽然这10年心理健康事业有了长足的发展，但依然存在很多不足：第一，民众对心理问题重视程度依然不够，并对心理障碍与心理治疗存在很多认识上的误区；第二，我国心理健康行业从业者水平参差不齐，同发达国家依然存在着很大的差距，这一点也是制约心理健康事业发展及民众接受心理治疗的主要屏障；第三，由于监管力度不够，很多缺乏实证经验或国外已经禁用的治疗手段，依然在我国大行其道，让民众无法真正在治疗中有所收获，并因此对整个心理治疗行业产生怀疑与不信任。所以在我国为民众服务的心理治疗行业还有很长的路要走。
在各种心理疾病中，抑郁症的患病率相对比较高，每五个人中就有一个人曾经或正在经受抑郁的折磨。而我国目前在治疗方面更多的是以药物为主，缺乏对患者人性的关怀及对抑郁深入的分析，所以导致了比较高的复发率。本书将从心理学的角度深入地分析抑郁产生的原因及对策，希望对您了解抑郁及治疗抑郁有所帮助。本书大量的案例及治疗观点均来自临床观察及实践，希望本书能成为你同抑郁作战的盟友，祝大家早日走出抑郁，重新找回失落的自我及久违的快乐。
要说清楚什么是抑郁，是一件比较困难的事情，每个陷入抑郁之中的人对抑郁都有着个人化的体会和理解，当然也有着不同的症状表现。一般而言，抑郁会影响我们的情绪、对未来的希望、对自己及他人的看法，同时在食欲和睡眠等生理方面也会受到很大的影响。患者越希望自己能够快乐积极一点，越是难以做到，整个人好像已经不受自己的控制，经常和自己唱反调。当他人可以轻易获得我们期待已久的快乐的时候，这一点会更加刺痛我们的心。在患抑郁之前，我们对生活和未来也许会抱有很多希望和理想，但当陷入抑郁之中，一切都变得不那么重要，重要的只有：我什么时候才能好起来。虽然周围的人也试图理解和关心我们，但他人无法真正地理解发生在我们身上的一切，毕竟抑郁是一种无形的伤。别人也许会认为我们在无病呻吟，或小题大做。就算别人可以体会到我们的痛苦，但也爱莫能助。
抑郁还会让患者体验到严重的受困感：感觉到整个人被抑郁所束缚，无法挣脱。下面是一位患者的随笔：
“我感觉自己就像是被锁在笼子里面，随着时间的流逝，虽然我还在挣扎，但这些都无济于事，我越想着冲出来，就会变得越疲惫，现在的我已经被撞得头破血流，却还是不愿放弃地挣扎着，希望奇迹会出现，笼子会突然被打开。我也知道把笼子锁起来的人正是我自己，所有的一切都是我自作孽，但我怎样才能找回自己？谁能给我这个答案。”
就在这种不停地挣扎又不断挫败的循环当中，毅力被不断消磨，生存的意志受到严酷的考验，一些人放弃了，一些人坚持了过来，重新找回了自己，找回了久违的快乐。所以，战胜抑郁除了正确的方法，还要有一种坚韧的精神—请记住：有时成功的关键在于，尽管前景不容乐观，但我们仍不放弃努力！
抑郁的核心症状是：缺乏快乐。更确切地说是丧失了体验快乐的能力。过去可以让我们开心的事情，现在却无法激发我们的兴趣，越想摆脱这种状态却陷得越深，无力自拔。当一次次地抗争换来的是失败与绝望，改变的动力就会进一步被削弱，也许躺在床上是最好的选择，因为一切都太费力了，生活对患者而言变得异常艰难。起初，逃避可能会让我们感觉好些，但最终逃避也成了我们问题的一部分—越逃避，就越恐惧；越逃避，就越自我疏离；越逃避，就越被失败及不快乐的感觉所淹没。
在绝望与无助中，我们总是期待奇迹的发生，并幻想这一切仅仅是一场梦，但这一切却又真实地摆在我们的面前，让我们无法逃避，无力摆脱。很多人会期待药物可以帮助他神奇地从抑郁中走出来，但有时换来的却只有绝望：尽管药物能帮你缓解症状，但潜在的失败感、自卑感仍然存在。药物不能让我们了解自己，也无法使我们发现陷入抑郁的症结所在，所以药物不能帮我们找回真正的自我。
下面是一位患者在抑郁状态下写的随笔：
我敢说：上帝对我不薄。
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