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第四章 活力充沛的秘方(2/9)

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你如何使用这些方法呢?如果你是一位打字员,你就不可能像爱迪生或者是山姆·高尔温那样,每天在办公室里睡午觉;如果你是一个会计,你也不可能躺在长沙发上和你的上司讨论账目问题。可是,如果你住在一个小城市里,每天中午回家吃午饭的话,饭后你就可以睡十分钟的午觉。这正是马歇尔将军常做的事。在第二次世界大战期间,他觉得指挥美军部队的工作非常忙碌。所以中午必须休息。

如果你没有办法在中午睡个觉,那么,至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时,这比在吃饭前喝一杯酒便宜得多了。细算起账来,比喝一杯酒还要有效得超过5 467倍。如果你能在下午五六点钟,或者七点钟左右睡上一个小时。那么,你就可以在你的生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢?因为晚饭前睡的那一小时,加上夜里所睡的六个小时——一共是七个小时——对你的好处比连续睡八个小时更多。

从事体力劳动的人,如果休息时间多,每天就可以做更多的工作。佛德瑞克·泰勒在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候,就曾以事实证明了这一点。他曾经观察过,工人每人每天可以往货车上装大约12吨半的生铁,而他们一般在中午就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素,做了一次科学性的研究,认为这些工人不应该每天只送12吨半的生铁,而应该每天装47吨。照他的计算,他们应该可以做到目前成绩的四倍,而且不会疲劳。只是必须要加以证明。

他从搬运工里选了一位施密特先生,让他按规定时间来工作,由专人拿着表来指挥他:“现在搬起一块生铁,走……现在坐下休息……现在走……现在休息。”

结果其他人每天只能搬12吨半,而施密特却能搬47吨。在长达三年的时间里,他的工作能力从未减弱过,这是因为他在疲劳之前就有时间休息:每小时他大约工作26分钟,而休息时间却有34分钟。他休息的时间要比工作时间多。可是他的工作成绩却差不多是别人的四倍!

让我再重复一遍,照美国陆军的办法去做——经常休息,照你心脏工作的方法去做:在疲劳之前先休息。这样就能使你每天的清醒时间多一小时。

第二节 什么使你疲劳

要衡量一天工作的质、量是否已经完成指标,不是看你有多疲倦,而是看你多不疲倦。

下面是一个令人吃惊而且非常重要的事实:单单用脑不会使你疲倦。这句话听起来非常荒谬,然而科学实验却证明了这一点。

那么,是什么使你疲劳呢,心理治疗家认为,我们感到的疲劳,多半是由精神和情感因素引起的,英国著名的心理分析学家海德费在他的《权力心理学》里说:“我们感到的大部分疲劳,都是心理影响的结果。实际上,纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”

美国著名的心理分析学家布列尔博士说得更详细,他说:“一个坐着的工作者,如果健康状况良好的话。他的疲劳百分之百是受心理因素也就是情感因素的影响。”

哪些因素会导致疲劳呢?当然是烦闷、懊恨、一种不受赏识的感觉以及忙乱、焦急、忧虑等等。这些感情因素使人容易感冒,使工作成绩下降。我们之所以感到疲劳,是因为我们的情绪使身体紧张。

大都会人寿保险公司指出:“忧虑、紧张和情绪不安是导致疲劳的三大原因。”

为什么在从事脑力劳动的时候,也会产生这些不必要的紧张呢?何西林说:“几乎所有的人都相信越困难的工作就越得用力做,否则就不能做好。”所以我们一集中精力就皱起了眉头,耸着肩膀,让所有的肌肉都“用力”,实际上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。

碰到这种精神上的疲劳,应该放松、放松、再放松。

这很容易吗?不,你要花很大力气才能把一辈子的习惯改过来,可是花这种力气是值得的。威廉·詹姆斯在那篇名为《论放松情绪》的文章里说:“美国人过度紧张、坐立不安、表情痛苦,这是一种坏习惯,地地道道的坏习惯。”紧张是一种习惯,放松也是一种习惯,而坏习惯应该消除,好习惯应该保持。

怎样才能放松呢?是先从思想上还是先从神经上开始?都不是,应该先从肌肉开始,首先您要放松眼部肌肉,然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部和整个身体。

但是,你全身最重要的器官还是你的眼睛。芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士说,如果你能完全放松你的眼部肌肉,你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张方面,眼睛之所以如此重要,是因为它们消耗了全身能量的四分之一。这也就是为什么很多眼力很好的人都感到“眼部紧张”的原因,因为他们自己使眼部紧张。

以擅长写作长篇小说闻名的女作家薇姬·贝姆曾说,她小时候遇见过一位老人,教给她一生中所学过的最重要的一课。那时候,她摔了一跤,碰破了膝盖,扭伤了手腕,有个曾在马戏团当小丑的老人把她扶起来,在帮她把身上灰尘掸干净的时候,那个老人对她说:“你之所以会碰伤,是因为你不知道怎样放松自己。你应该假装你自己软得像一双袜子,像一双穿旧了的袜子。来,我来教你怎么做。”

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