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第4章 如何练就超级记忆力?(1/6)

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西尔维亚55岁,育有3个孩子。她找到我,抱怨说最近几年她的记忆力在减退。她坚持认为这是因为她“太忙了”。她惊恐地看着我,说出了这样的话:“我最近看了一个介绍注意障碍的电视节目,或许我就是得了这种病吧?”

西尔维亚确实很忙,但这并不是注意障碍。她的女儿们都处于青春期,她是一家家具批发商的销售代表,因此她总是很忙碌。在她坐在我办公室里的头15分钟里,她收到了女儿们发来的两条手机短信。尽管这是我们第一次见面,她却像受到强迫一样拿起手机去阅读短信。之后每次她转向我时都要问:“刚才我们在谈什么?”

西尔维亚告诉我,早晨因为照料女儿,她几乎没有时间煮咖啡,她还要送她们去学校。我问她是否有时间做早餐,她笑着回答说:“你在开玩笑吗?”

从她对每天活动的描述中,我很快了解到,她平日里做事没有什么条理性。西尔维亚总是在“灭火”,而这些“火”都是她不知不觉点着的,因为她难以把她已经开始做的事情坚持到底。她的这种行为似乎是注意障碍,但这不是全部。她告诉我她最近失去了一些新客户的订单,因为她总是忘记完成交易。上一次出现这种状况后,她的主管给了她一次警告。这就是促使她来见我的原因。

对于她猜想自己患上了注意障碍,我解释说这种可能性很小。事实上,3年以前,尤其是在大学和高中阶段,西尔维亚从没有记忆力差的困扰。其实,她曾经是个注意力非常集中的学生,并取得了很好的成绩。她的问题是最近才出现的,并且与她的生活方式有很大的关系。

我们的首要任务是改变她不吃早餐的习惯,接下来的任务是尽可能改掉她生活中的散漫习惯。我告诉她,记不住任何东西一点儿也不奇怪,因为她几乎无法在任何事情上保持足够长时间的注意力,从而记住它们。

我开始安排西尔维亚一天的活动,为的是让她无论何时都能够集中精力做她正在做的事情。她学着把注意力集中到每一项任务上,直至任务完成。由于具备较好的背外侧前额叶皮层,她的工作记忆开始正常运作,这使她的大脑能够将信息进行编码并变成她的长时记忆。工作记忆通常被称作短时记忆。

西尔维亚需要改变一种单纯的想法,即她记忆里的东西是一些“要么丢失,要么找到”的事情。相反,她的记忆代表了一系列她可以改善的技能。她了解到各种记忆类型之间的差别,因此,她对自己的期待变得更加合理。

她开始养成吃早餐的习惯,并十分努力地安排她的日常生活,这使得她能够较好地把精力集中于一个任务上,因此她的压力也减轻了。西尔维亚说:“我不敢相信我已不再心烦意乱!”她不再白费力气,并且能够完成任务,她开始重拾自信。她不再点燃那些过去她不断熄灭的“火焰”,那些过去被点燃的“火焰”也逐渐熄灭了。

“我的大脑好像又恢复到从前的状态。”一次在进行心理治疗的过程中,她这样说道。西尔维亚描述了她如何更简单甚至毫不费力地记住工作内容的能力。当天结束时,她记住了所有明天待处理的重要事项。

就在她开始学习有关记忆技巧的课程时,她的一个女儿摔断了胳膊。这个变故使得她的咨询进程中断了。她又恢复了自己的老习惯,并且说道:“你能期望我做什么呢?我是一个要打工的单身母亲。”当我提醒她如果重新回到咨询流程中,她可以更好地照顾她的女儿时,她点了点头,并从我们中断的地方重新开始。为了培养持久的记忆技巧,她需要下定决心不懈努力,在她照顾女儿时也不能放弃。

随着西尔维亚逐渐学会时间管理的技巧,她注意到她的记忆力因时间管理的方式不同而有所差异。时间管理方法被用于培养基于联系的记忆。通过把每一个条目、图像或信息联系起来,她学会了如何将她想记住的东西组织在一起。自从她了解到自己的大脑在联系的基础上构建记忆效果最好之后,她现在更愿意想方设法地建立联系。

我教会她一系列增强记忆力的方法,这些记忆窍门可以用来建立联系。这些方法变成了有趣的游戏,关于这一点,她说道:“谁会想到我是通过玩记忆游戏来重塑大脑的呢?”

或许你与西尔维亚有同样的遭遇,也像90%的人那样喜欢增强记忆力。一项罗珀调查显示,90%的人抱怨他们的记忆力有问题。大部分调查对象说,有时走进一个房间却忘记了他们为什么要去那儿。多数人的记忆力都会下降吗?

正如西尔维亚发现的那样,记忆可不是失而复得那样简单的事情。你可以选择增强记忆力,也可以任由其减退。当今社会,智能手机、即时通信和大众传媒的狂轰滥炸,共同削弱了我们的注意力和记忆力。为了提升你的记忆力,你必须避免注意力的分散。你仍然可以使用智能手机,但你必须瞄准目标,做事专心致志,有条理。

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