奇迹世界的个体战力虽然远远比地球高到不知道哪里去了，真的有一些高级职业者可以做到剑撼坦克、手撕高达、箭爆飞机，但他们对于自身身躯的洞察与了解，事实上真的未必有地球的21世纪强，高级职业者的强大仅仅是建立在世界法则与环境造就的强大上的。
比如说深蹲锻炼法，一开始大家看得都不明所以，后来见石毅天天练，有几个看出门道的资深职业者也跟着学，凡是学会的都说好。
深蹲、马步练好了，下盘会变得非常稳健，臀腿的肌肉都可以获得充分锻炼，只是有一点需要注意，锻炼深蹲时绝不能以膝盖发力，不然起不到健身作用反而会练伤自己。
要诀是大腿，尤其是臀肉发力，其实动脑子想一想就很容易理解，相比膝盖上的那一点点肌肉，屁股上的肌肉何其多何其强健？
若是可以充分锻炼、利用，又可以在运动甚至战斗中提供出多少的力量？
在《朱钢板传奇》中对这一类的锻炼，有一个专业的术语，叫：两腿转动，臀部肉交。高手发劲，屁股上两片大臀部肉甚至能碰撞在一起，夹劲，撞出爆炸劲力来。
石毅没练过国术，但有一些道理他是能看明白的，国术武功中的明、暗、化，丹、罡、神，他可以慢慢得去理解追求，并与奇迹世界的力量体系结合起来，产生一加一大于二的效果。
不过有些可惜的，《朱钢板传奇》这本砖头盗版书，没写完，在这本书中主角朱鹏也仅仅只修炼到丹劲，其中有一个高手还表现出丹罡的实力，但关于最后神之境，则完全没有理论与描述，很明显这就是看盗版的危害。
当然，对于现在的石毅来说，已有这些资料已经够用来练的了。
石毅在汉斯那里买来一些铁块，然后绑在腿和手臂上睡觉都不摘下来，用来做身体负重。
而在武技训练方面，石毅在接受这个世界的武技训练同时，他用藤木条泡在盐水当中，形成软鞭，然后在每天的体能训练后，雇平民过来拿这些藤木鞭抽打自己。
这种藤条鞭子抽在人身上很疼，但却伤人不重，一抽一个红印子，却并不会破皮流血。
石毅每天在体能训练之后，穿着一条小短裤，做好扎马动作，然后让三四名平民拿藤条鞭子抽打自己，这是横练硬气功的一种入门练法，不过在《朱钢板传奇》的形容中，要练这种硬气功必须要有老师父传授，必须要有药油涂抹，必须要有膳食内壮，不然练一个死一个，只会把身体练废，根本无法练成。
石毅既没有老师父传授，也没有药油涂抹，更没有膳食内壮，但他有五点属性点，除最开始的一星期外，每过一星期石毅就把一点属性点加到自己的活力属性上。
在系统力量的作用下，自身体内气血舒活澎湃，同时每天锻炼完之后石毅去安娜那里进行按摩，每天吃大量的食物进补，在缜密详尽的计划下，这异界魔改版的横练硬气功，渐渐就让他搞成型了。
不仅仅是如此而已，两个月的时间，石毅的力量属性提到18（+8）、敏捷属性提到20（+9），活力属性提到26（+16），精力属性提到15（+6），全身肌肉虬结，犹如龙蛇纠缠，现在把石毅再扔到到地球上去，几乎就约等于是一个特种尖兵的体魄素质。
（看来，穿越这种事，的确是对一个人的灵魂有着巨大好处的。在穿越之前，我绝对没有足够意志力、执行力完成手上的这份训练计划，然而现在，我却成功完成了，甚至已经渐渐习惯。）缓缓得左手五指合拢，伴随着力量的凝聚，空气当中甚至于有“啪啪”得脆响声绽爆开，双手虚结成印，然后石毅盘坐于床铺之上开始今晚的冥想。
道家的锻炼，身体是一部分，心灵是更加重要的一部分。
石毅这两个月以来按照《朱钢板传奇》中记述的法门，一日不辍得进行着精神冥想，提升睡眠质量，身体恢复力，镇静精神，令自己在搏击交手之时，可以逐渐做到镇定自若：
想象自己浸泡在温泉当中，非常安宁，非常舒适，非常放松，温热而富含营养的水滋润着肌体……zzZ……zzZZ。
在一整晚的“冥想”之后，石毅再次清醒过来的时候，只觉得精神百倍，容光焕发，然后又再一次开始新一天的锻炼捶打。
勇士之城，初级职业者训练营内。
石毅左手持木盾，右手持木棒，正在与一名自幼在就在勇士之城训练长大的职业者剑士对打。
武功这种事，只要方法正确，能够入神练习，能够吃苦受罪，一年就能成搏击高手，当然，这是指一天练八个小时，职业锻炼那种。
这一年时间还是大部分时间用在“长功夫”上，也就是肌体锻炼上面。
相比华夏的国术，奇迹世界的武技体系更加简陋，因为对付的是魔物，往往就是劈斩、规避、进退空间把握的锤炼。
因此，虽然石毅才刚刚练两个月而已，但他头脑灵活，反应迅速，手中剑盾组合间和那名一级职业者剑士打得有来有往，甚至渐渐占据了上风，武功这种事，不要以为就不需要动脑，傻练就行了，恰恰相反，无论学什么东西，动脑肯定要比不动脑学得更好，更快，更强！
（佐斯心高气傲，大家都知道我是没经过长期训练的野生职业者，时间拖得越久，他就越心浮气躁，我的胜算也就越高。）手中剑盾守得固若金汤，步伐挪移间，石毅凝视着自己眼前的对手，心若冰清。
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