可增加中风风险:如果不吃早餐，会导致血容量减少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻塞血管。另外，早晨交感神经兴奋性增高，使得血压偏高，这些因素均增加了中风的危险性。而对于已有中风危险因素的人，如高血压、心脏病、糖尿病、颈动脉严重狭窄等，长期不吃早餐更易促发中风。
那么……怎么吃呢？
第一如果时间充足，那么最好煮一份青菜，准备好西红柿和一份鸡蛋，外加一杯牛奶和全麦面包，这样最基础的早餐就准备好了。
第二就是可以试着多样化的菜式，但量可以不用多，这样就能够保持均衡的营养，所以多吃一些蔬菜和粗粮类，还有蛋白类的食物。
第三就是最好不要吃太多油腻的鸡蛋，最好用不粘锅来煎蛋，这样可以减少油分的摄入了，同时多吃点蔬菜会更好。
第四就是准备牛奶燕麦粥，再准备水果以及鸡蛋，也可以吃一些圣女果，只要热量不是很高的都可以吃。
（我猜……你是不是想说：
so……说了这么多，真正的早餐是什么呢？
额……你为什么不去问问神奇的海螺呢？
咳咳咳……好吧，个人不会做这种厨师文……我去网上搜搜好了……）
（注：下面这段早餐来自《进击的咸鱼少女》我只是从回答的人嘴中知道的，不知道好不好看……我去看看吧。）
（再注：这段我当然也改了啊！没有直接复制粘贴的事！【改的我累死了】）
（以后如果发现我没更新？可能是我追书去了……）
朱道畅站在厨房中思索半响，时间与食材有限，其实能够调配的早餐选项并不多。
“毫无疑问，如果能在面包牛奶的配置中加上鸡蛋，再稍微料理搭配一下，已经是一个很合格的早餐了。”朱道畅托着腮帮，自言自语道。
虽然这样还是有点不好，但是……要是只按养生来，那还做个屁的料理啊！直接吃营养液算了，人既然进化出味觉来，就是要在不伤大体的情况下好好放纵啊。
他的眼神扫过放在料理台上的鸡蛋、面包、黄油、盐、牛奶……
“就这个了！黄油面包加上太阳蛋的经典搭配——这可是早餐中的颜值担当啊！吹弹可破的太阳蛋，铺在澄黄的黄油面包上。从视觉还是味觉以及营养上来说都是极佳的选择。”
咔嗒。
朱道畅熟练的将灶台打燃，等着温度将锅中的水汽蒸干再加入油的空档，他将三个鸡蛋轻轻磕开，分别打在空碗中，小心地闻了闻。
“嗯，还好没有坏蛋。”
很多人都说厨艺的展现是要靠蛋炒饭或者青菜。实际上，大部分学生的第一节课实际厨艺都是——从先煎一个鸡蛋开始，而且……实际上，你第一次做饭，大都也是做的炒鸡蛋啊！！！
朱道畅拿起筷子，轻轻在蛋白中搅拌一下，尽量在不碰坏蛋黄的情况将蛋白中粘稠与稀的部分稍微中和一下，满意地点了点头，还好自己记得这么一个细节，这样就会让太阳蛋看起来均匀，毕竟是给她们的早餐首秀，再怎么追求完美都不为过。（是早餐首秀没错，因为这个宿舍）
锅中细细擦匀的薄油升腾起来，说明温度已经合适。
调小火焰，朱道畅屏住呼吸，稳稳的缓缓把碗中的鸡蛋倒入锅中。生怕发生什么意外，还好，蛋白听话地平整铺开，一个黄澄澄的太阳落在圆盘的正中央。
“呼……完美的形状！”
因为没有专属的煎蛋小锅，万一蛋黄调皮地飘到边缘，那也是毫无办法的了。
估摸着二十来秒，幽萌轻轻转了转已经成型的蛋白边缘，以免黏锅。
迷人的煎蛋香气很快散发出来，“这就大功告成了！”
琪亚娜不喜欢吃咸的和苦的，事实上，德丽莎也喜欢甜的，但是因为认为苦瓜有营养，所以才老是做苦瓜食品。而其他人就更不用说了，毕竟，没人想吃咸的东西吧？
“接下来是黄油面包和牛奶了呢。”
苦于自己做面包的麻烦，朱道畅觉得还是直接用超市那种普通面包好了。
朱道畅伸手撕开超市小面包的塑料袋，将面包从中间对称切开，一片片地在黄油中煎出一层好看的焦黄色截面，再整整齐齐的摆放在餐盘上。
一旁倒入小锅中的牛奶已经微热，调和了些许蜂蜜，补足了乳制品热能低的缺陷，同时也带来更完美的入口感觉，均匀的分入七个干净的玻璃杯中。
在每一个盘子中：金黄色的面包片斜铺在餐盘一侧，中心微微往下的位置，卧着一颗完美原型的太阳蛋，中心的蛋黄介于半生半熟之间，一层薄薄的朦胧白色烟尘笼罩在上方。
而且，因为在一起生活久了的缘故，他可以把握生熟的比例，像姬子，符华不喜欢吃溏心蛋，就直接蛋黄全熟。
朱道畅拍了拍手：“少女们！起来吃饭了！”
（虽然有复制粘贴的成分在，这3000多字名不副实，但是我还是遵守了我的底线：每天自己打出一千字，所以……我就又花了N长时间在码字……本来说好早点睡觉的来着。）
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