“黄老师，我们先让梵天规范一下我们的动作好吧？不然你撅屁股弯腰的不标准动作，肯定可以多做几个！”
“谁撅屁股弯腰了！何老师咱俩真该好好打一架！现在越来越坏了！”
“好了好了好了，我们先听梵天简述吧！待会儿比赛的勇士也能锻炼锻炼身体！”何迥赶忙圆场。
此刻所有人都安静下来。
梵天毕竟是一个出色的兵哥哥，身体线条又这么漂亮，有他在这指导，众人直呼求之不得啊！
“首先保证你们的身体呈俯卧姿态，双脚并拢，双手撑地，既然都用凳子，那就撑在凳子上。”
梵天一边讲解，一遍做起了示范。
众人在看到梵天示范性的动作后纷纷叹气，这种标准平常人很难达到的！！
此刻郑恺来到梵天身边，满脸欣慰的看着“哇塞，天哥的动作真的非常标准，我们教练都是这样教的！”
“凯凯，不就是想突出你有健身嘛！好了，划重点，凯凯经常健身。大家都知道了吧！OK，都知道了！”
“...........”
阻拦这连珠炮还真是让郑恺无法预料，一下子把郑恺说的一脸懵逼。
“好了好了，咱们看天哥示范吧！”
“指尖朝前，与肩同宽，然后双手用力把自己从地上推起来。在动作进行的整个过程中，你的身体都应该保持笔直，从头部脖子一直到脚后跟，没有一个部位是弯的，尤其注意不要撅屁股和塌腰。”
众人听的一阵欢笑，何迥和黄垒现在都还没有怎么做，可就能看出来有些吃力了！
“接下来，弯曲双臂，放低你的身体，这个过程中也一样，不要有任何多余的动作，直到上臂和地面平行，胸部贴地才算是完美的俯卧撑。”
此刻除了何迥黄垒，其他人也都加入了俯卧撑的队列。
一瞬间，院子里响起了杂乱无章的“哼哼哈嘿”之声。
“刚刚那时最基本的锻炼方法，还有俯卧撑的进阶，现在就不说了，把基本的俯卧撑做好就已经非常棒了！”
“好，梵天，你来帮我和黄垒数数，看我俩谁做的多！”
“呵呵，我看还是算了吧！何老师，你自己慢慢做吧！我先溜了！”
说着黄垒从凳子上起身，直接朝屋内走去了！
从刚刚他们两个做的样子就可以看出，标准的俯卧撑对她们来说是一个非常大的挑战，能做十个就已经非常困难了！
索性，黄垒直接跑了！
一阵哄笑之后，何迥带着阻拦赤赤他们跟在梵天的后边做起了标准的军体拳！
连梵天自己都没有想到，都啥时候了居然还有人学军体拳。
“我还依稀记得在哪个夜黑风高的晚上，刚学完军体拳的我遇到一个劫匪.......我.....我会十六套军体拳我怎么会甘心示弱啊！结果到最后歹徒不仅劫了我的财，还劫了我的色，最后还说，这套军体拳回去让他老婆也学，两个人的时候最有乐趣了！呜呜呜呜～”
”呵呵，楼上的真秀啊！同样的九年义务教育，你为何这么出色啊！”
“真的辣条大军何在，出来锻炼，日后为夺辣条而战！”
“我天啥时候能露一手，我也开开眼界！”
“雪儿颖宝何在，我天已经满头大汗，为何还不见前来擦拭！”
“..........”
众人练了一会儿过后，黄垒从屋里出来，抱着一箱猴菇米稀，来到凉亭下。
“大家早上将就一下吧！咱们今天早上就吃这个，养胃还营养！！！”
“好，同意！”
“没问题！”
“..........”
此刻雪儿和颖宝从屋里走了出来。
来到凉亭下坐在梵天的身边，依偎在梵天的手臂上，乍一眼看上去好像被猫魂附身，一个个小猫咪的样子。
“你们两个饿吗？我给你们泡两杯猴菇米稀吧！”
“谢谢哥哥”
“谢谢梵天哥哥！”
两小姑娘刚刚还非常活泼可爱，现在怎么突然像是遇到了什么事情，生怕梵天走了一样，紧紧的握着梵天粗壮的手臂不说，还一个劲的躺在梵天的臂膀上边。
脸上慢慢的都是爱意。
梵天站立起身拿了两个没有开封的米稀，非常细心的倒上水，用勺子搅拌了起来。
随后两个小姑凉接过梵天递过来的米稀，非常可爱的用嘴唇舔了舔，脸上泛起红扑扑的笑意。
看着她俩调皮可爱的样子梵天心里美滋滋的。
过了一会儿所有人将自己的米稀喝完，此刻大华，邓朝以及何迥也都起来了！
“超哥，昨晚感受如何啊！”
赤赤一脸笑意的说道。
“赤赤，你给我等着，我一定会加倍奉还你的！你小心点！”
“哎呦，我到现在都还浑身没劲，这个混蛋真是太坏了！我和邓朝昨晚拉了一夜！”
李辰跟在邓朝身后也从屋内走了出来。
当看到桌子上的米稀时，两个人顿时等不住了！慌忙有从边上拿了两杯米稀来到桌子中央，自觉的泡了起来。
看来肚子里的东西是真的拉完了！
“超哥，咱们啥时候走？”
贝贝满脸困惑的询问道。
“待会儿，让我先把早饭吃完再，不然真的，我和李辰太亏了！来这一天相当于没吃饭！”
邓朝满脸抱怨。
全都是陈赤赤这个混蛋给坑的。此刻这货居然还在一个角落里暗暗傻笑。
待会儿离开了向往家族在好好收拾你，现在有梵天和其他人在，不怎么好下手，但这笔账不会就这么算了的！
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