早上六点，御手洗紫光正点起床，起床之后并没有第一时间就开始修炼，而是去找老妈御手洗琦。紫光在厨房门口碰到了正准备进厨房的琦。
御手洗琦听到后面的脚步声，转身看着紫光，问道：“今天怎么起这么早？”
“自从上学之后，我每天都是这个时间起床的，然后修炼一个小时后，才出来吃早饭。昨晚感觉怎么样，有没有什么不适？”
“昨晚修炼了整整一个晚上，一点都没睡，但是现在感觉比以前的状态好多了，看来效果非常好。”琦一边做着手头上的事情一边和紫光说着。
“我还有一样东西要教给你，现在先将东西教了，待会再做早饭吧？你这是刚刚起床吗？”
“行，我用影分身做早饭吧，等学完了就可以吃了。为了保持状态，我每天都会早起半小时锻炼身体，锻炼完了才做早饭的。”
琦不知道为什么，越是见到紫光一本正经的样子她就越想捏他的小脸，就像是调戏一个毫无负担的成年男子，比如现在她就开始摸头了。
两个人来到紫光的小院，面对面站着。
“这是一种以壮大气血和强大身体为目的的的锻炼的方式，在修炼的过程中对身体也会有洗筋伐髓的作用。也就是现在的修炼是为了壮大自身，壮大细胞的。而昨天的修炼是为了温养身体，温养细胞。”
“这个修炼分为两部分，一部分是站桩，是为了运转凝练和收敛气血；一部分是练法，是为了激发气血、锻炼身体反应力和提高对身体的掌控力。”
“现在先学练法，练法主要用太极拳。我先练一遍，我会边练边说口诀，我练完之后会一个一个动作拆开教。”
紫光用五分钟练完一遍。
因为太极拳表面上看起来慢吞吞的，所以琦疑惑问道：“这么慢，真的有锻炼身体的作用吗？”
紫光知道这是每个人见到内家拳太极拳练法的时候都会有的想法，就算是当年他第一次见到的时候也是如此。
“其实只是表面上看起来是慢吞吞的，但是如果你被碰一下会被撞飞的，当然我是不行。
其实身体内部处于一种狂暴的状态，每一个动作都是用全身力气打出来的，只是被掌控得很好，所以你看不出来。
现在我开始将一个一个动作进行分解，对每一个动作的口诀进行解释。”
紫光花了大概半个小时把整套太极拳讲解了一遍，然后花了五分钟解答了琦的疑惑之处。就让她自己打一次，在她打的时候紫光不时指出错误的细节，打完一次之后大部分容易错的地方都被指出了。
为了保证琦能够正确学到精髓，紫光再打一次，也让琦也跟着再打一次，好像没发现什么错误。
主要是精神力强大的人记忆力都很好，突出点的像琦和紫光差不多都是过目不忘的。
琦的身体素质不是非常好，这是天生的限制，不过她在体术至少是在内家拳上面的天赋很不错，不需要花多少时间就掌握了。
“现在教桩法，站桩之法。首先你要想象着自己正在骑在一匹马（就设定火影有马）上，那马正在驮着你不停地向前奔跑着，在这个时候通过不停地调整自己的重心，稳住在马背上不会被甩掉，然后努力运转气血。
不过这状态不像之前的那么容易进入的，你看不到我气血的真正的变化，至少得花几天的时间才能找到窍门。而且这个站桩还得配合特殊的呼吸法才管用的。”
“现在我站一次桩给你看，还有讲解站桩要点，呼吸的的方法。”
五分钟之后，紫光给琦的讲解才结束。
“你现在开始站桩，我帮你看着。”
紫光看了两分钟之后没有发现琦动作上有什么错误，“你可以尝试着控制着全身的气血按照着我说的运转路径游走。”
“还有，站桩的时间与气血强度有关，也就是体质的高低有关，你现在可以站上一个小时。”
说完紫光就开始了自己的修炼。紫光打了半小时的太极拳，又站了半小时的桩，就结束修炼了。
“琦姐姐，现在可以结束站桩了。”
“一般情况都是先打太极拳，激发气血，然后站桩。你现在的话就是每天早上先打半小时的太极拳，然后站一个小时的桩。”紫光将修炼的时间说明，不然修炼过长或过短都不好。
“琦姐姐，以后每天早上我们都在这里一起修炼，两个人一起修炼总比一个人好，你有什么问题可以随时问我。”
“嗯，行，每天一早就能见到小紫光，我的心情肯定会好上不少的，再也不用一个人去黑漆漆的地方锻炼了。”琦用袖子擦了擦额头的汗水，笑眯眯的看着紫光说。
“这种修炼的办法比较消耗体力的，应该是比较消耗能量。为了不搞垮身体，我们每天得摄入更多的营养，比如每顿多吃点肉类的，不管是鱼的、鸟的或者野兽的。
根据我的经验，大概是多吃一到两倍就差不多够了，不过多吃一点也行，反正就是不能少”紫光将非常重要的一点告诉琦，他可是有不短的时间没有饱饱的吃一顿了。
“行，那以后，每顿饭多做三倍的肉类。是不是还要药浴？药浴还要原来的的配方？”紫光说的食量的问题琦还是知道的，不过她还想到了之前的药浴，觉得加上药浴才是更加的合理。
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