3.如何摆脱完美主义（上）
1.停止战争：摒弃理想化自我
“荣誉是权力、威势、胜利……的综合物。在‘自我理想化’形象的笼罩下，心理症患者为了满足强迫性的需要而热心于荣誉的追求，于是迷失于幻想与无限的王国中。而且，只当他们误将幻想当成‘真我’，只当他们出卖自己的灵魂─真我时，他们才能得到此种荣誉。因此，荣誉的追求通往了痛苦的心灵。”
——卡伦霍妮
内心中的挣扎来自两个自我的战争—真实自我与理想化自我。只有停止这场战争才能找到内心的平静。因为误把理想化自我当成真我，所以才会产生病态的自负，进而延伸出种种病态的要求。当自己无法达到想象中的完美的时候，就会出现自卑与自恨。最后，当内心中的战争无法调和的时候就会用到最后的逃避手段：自残与轻生。
内心战争起源于两个自我的冲突，而患者不恰当的解决法与努力方向最终导致了“全面战争”。他所有的努力都是为了维系理想化自我，以逃避真实的自我。即使来做心理治疗，也是希望心理咨询师能够帮助他插上“翅膀”（达成理想化的自我）。比如，在我患病期间，一直希望有一个人，一双手，能帮我从抑郁中解脱出来，并找回自我。但我那时期望的那个自我，其实是理想化自我，而非真实的自我，就是在幻想中我都期望自己变得能说会道，受人欢迎，非常成功……好像抑郁没有了我就可以成为理想中的自己了。但可悲的是，我无法摆脱现实中的自己，又无法达到理想中的样子，一直在两者的夹缝中生存。所以，治愈的关键在于接纳真我，摒弃理想化自我，停止两个自我的战争。
病态自负者的战争更多地来自逃避现实以捍卫理想化自我，而病态自卑者的战争更多地是来自不断地追求理想化自我。虽然两者战争的根基都是来自两个自我的冲突，但战争的侧重点不同。病态自负者已经把自己当成“白天鹅”，所以无法接受自己本来是一只“丑小鸭”的现实；而病态自卑者，虽然知道自己现在只是一只“丑小鸭”，但却自认为可以成为“白天鹅”，痛苦来自他抱着这种幻想不放，而又无法达到。虽然身边的人告诉他其实没有必要自卑，也没有必要看不起自己，但他就是无法相信别人的话，就是无法看到自己足够好的地方。
病态自负者停止这场战争的关键在于：需要重新自我定位，要知道自己是谁！病态自负者往往不能接受失败、缺点及别人的贬低，甚至在某些方面比他强的人面前都会倍感压力。也许他的朋友大多混得不如他好，看似偶然，实则必然，这样的“选择”才能让他放松，才能让他找到所谓的“自信”。如果这个世界真的以他的欲望为中心，如果他所有的病态要求都得以实现，那么他真的就自信了吗？自信的人，真的都能心想事成，心随所愿？其实就算他真的达到了，那也不是自信，而仅仅是一种病态的自负与狂妄的自大而已。虽然如此，他依然不会轻易放弃，毕竟，放弃就意味着理想化自我的幻灭。所以他会想尽办法来维系其自负，而不愿面对现实。
一位男性患者为了维系其病态的自负，竟然用了10年的时间来“坚持”，并且还陶醉于其中。当高考失利时，他没有放弃，因为还可以继续自考。考了两年只通过一门，他也没有放弃，因为他的自负无法接受他自己不是研究生的现实。所以他继续屡败屡战，虽然每天看书的时候他根本就看不进去，但他还必须要求自己完成自己“伟大”的学习计划，其实他根本就做不到，因为在学习的时候，他的头脑中充满了各种幻想及担忧。比如，他会幻想在异性面前表现得如何多才多艺，还会担心自己会突然忘记了所学的一切，或害怕别人说他仅仅是假装学习而已。其实他仅仅是为了计划而计划，为了坚持而坚持，根本就不喜欢学习本身。因为缺乏对当下所做事情的喜爱，所以他的计划大多失败。其实，如此执著，仅仅是不让自负在现实面前崩溃而已。
所以，只有摒弃这种对理想化自我的捍卫，只有放弃一切维系病态自负的种种努力，才能找回真我。有时患者口口声声地说找回本来的自己，当问他本来的自己是什么样的时候，他回答到：开朗、乐观、有精力、受人欢迎，起码要三分之二的人喜欢自己……因为他现在还不能做到每天都很有精力；因为他不能每天都很健谈；因为他还没有受到三分之二的人的肯定与欢迎，所以他认定现在的自己是需要“修改”的，而如果回归了本来的自己，生活就充满了阳光。殊不知，他一直在寻找的依然是理想化自我，毕竟没有人能永远开朗乐观，精力充沛，并且自我接纳与肯定也不是建立在大多数人肯定的基础之上。
病态自负者需要放弃对理想化自我的坚守，打开“城门”让现实涌进来，而不是活在幻想当中，并维系自负的城堡。一位患者告诉我，经过几年的努力与治疗，他原以为自己好了很多，现在看来其实并不是，仅仅是找回了一些自负而已，所以他生活的重心依然在“守城”，守着这个幻想中的“自负城堡”。但真正的治愈，只有在打开城门的那一刻发生。“现实，这可怕的现实！”现实虽然可怕，但却真实；真实的自己虽然有限，但却自由；幻想的世界虽然完美，但却只是一种内心中的夜郎自大而已。如果仅仅为了维系幻想的世界，整个人终将被各种病态的要求与“必须”所束缚。虽然生活在幻想的完美与自负中会让人飘飘然，会让人有成瘾般的快感，但这一切却是建立在以丧失一个人的自由与成长为代价的。
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