足足二十圈，第一项训练终于结束，当口哨声响起时，一屁股坐在地上的万小东双腿直打颤，同样眼前发黑的陶惟狠狠的咬了下舌尖，拉住万小东的手臂，“哥，起来，不能坐着，走。”
一边是颤抖的发软的双腿与胸腔内的涨疼，一边是陶惟略微有些虚弱的呼声，一下下的拉扯下，终于站起身的万小东不小心扫到不远处一个身材相对瘦弱的半大小子那双嘲讽的眼神。
心底腾的一下冒出一股无名火气的万小东瞬间挺直了没有了感觉的双腿，狠狠瞪了一眼的万小东顺着陶惟的拉扯一步步往前走。
绕了一圈，好像缓过点的万小东感觉还没喘够气，哨声再次响起，忍不住抽抽了下脸的万小东看了一眼陶惟在陶惟的示意下跑向文田。
这一次无法在一起训练的陶惟、万小东分成两队，万小东跟着文田走向左边远处的沙地进行沙地训练。
分工明确的三人对于兄弟俩的训练已经制定了完整的训练方案，万小东现阶段的身体训练主要由发展腿部力量训练组成，而陶惟则是发展耐力训练。
跟在杨国成身后，直接来到一侧的陶惟身边的队员并不多，只有稀稀拉拉的六七人，来到长道训练场地的杨国成交代老队员自己训练后却带着陶惟来到一旁。
笑了一下的杨国成温和的双眼让不自觉有点紧张的陶惟顿时松懈下来，暗暗自嘲的陶惟松缓的表情让杨国成眼底闪过一丝激赏。
“陶惟，屈膝走你明白是什么意思吗？”
温和的嗓音让神情松缓的陶惟点点头，在杨国成的示意下，由滑跑的基本姿势开始，一腿向前迈出半步，同时身体重心向前跟上，成弓步单脚支撑，另一腿在体后，大腿与地面基本垂直，小腿与地面基本平行，接着后退的大腿带动小腿前提，经过重心后，继续向前迈半步，重心前移，又移成弓步单脚支撑。两脚交替进行。
动作标准利落的陶惟让杨国成满意的点点头，“陶惟，绕场三圈，动作一定不要走形，如果觉得受不了就停下来。”
恩了一声的陶惟开始了长达三圈的屈膝走，而远处的万小东则站在沙地边傻眼了。
好像不敢相信自己耳朵似的瞪大一双圆溜溜的眼睛看向笑眯眯的文田，“在沙子里跑？”
点点头的文田呵呵的笑着点点头，“去吧。”
推了一把万小东的文田随即站在一旁看着虽然不明白啥意思但是却再次扬起小脑袋的万小东低低的笑了。
不同于在平地上奔跑，沙地跑步训练更加艰难，对于需要用力的双腿刺激也更大，强度也更大。
仅仅几步，万小东就感觉到双腿有种让人难受的涨疼，不自觉看了一眼站在场边的文田，眼中带着鼓励的文田让万小东到了嘴边的请求悄悄的咽了回去，扫向远处屈膝行走的陶惟，紧紧抿着双唇的万小东深深的吸了一口气。
好像努力要证明给所有人看他万小东也有钢性是的，万小东放缓的速度再次提高，“小东，不要加速，保持匀速前行。”
刚刚提速的万小东脸上的坚韧还没有消失，文田的大喊声响起，心底惊了一下的万小东下意识的放缓速度，匀速前跑。
而此时的陶惟屈膝走仅仅进行了不足三分之一，努力调整急促的呼吸，忘记涨、酸、甚至带着疼的双腿，一步又一步往前走的陶惟一双被汗水遮挡的双眼内平静而又充满了坚韧。
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