●阅读时，手和身体做什么
在进行视读练习之后，我们会发现视线跳跃不必限于字、词语、短语之间，可以在短句之间，甚至一行文字只需要一个焦点，视线不再有从左往右的跳跃过程，而是从一行直接跳跃到下一行。这样阅读需要我们具有较为开阔的视野，如此一来，视线的焦点虽然在某一个关键词上，一次定焦的视野中却还有多个关键词，同时摄取的信息量变大了，阅读速度自然得到提高了。良好的视野与合适的姿势是分不开的。阅读时以双眼的工作为主，那么，手放在哪里较为合适，身体摆出什么姿势更有利于速读呢？
手持笔引导视线
我们可能都有过这样的体验：小的时候，我们读书时会不自觉地将一根手指按在文字的下方，视线随着手指移动，从左往右、从上到下地阅读，每到这时，家长总会阻止，让我们把手拿开。其实，对小孩子来说，这是一种自然而有效的阅读方法。因为孩子的视野较窄，阅读时视线跳跃幅度稍大一点或者注意力稍微分散一下就容易失去目标，从而中断阅读。而以手指引导视线虽然有降低速度的可能，却能有效防止走神，相比之下利大于弊。同时，把手放在书本上会挡住一部分文字，可以使小孩子的视线更集中。
这样的习惯动作并不是孩子的专利，成年人也有需要用手指引导阅读的时候。例如，我想请读者告诉我本页第18行、第15个字是什么，读者可能就会用手指一行一行地数到第18行，然后移动手指数出第15个字。如果全凭眼睛寻找，不仅眼睛会累，还容易出错。再举一个例子，家长拿着故事书给孩子讲故事的时候，如果孩子也一起看书，他们往往会用手指文字，引导孩子去看。这样做，一方面是模拟孩子心态、模仿孩子动作的潜意识行为，另一方面也认可了手指引导视线的作用，希望孩子能够跟上自己读书的语速。
速读时也可以借鉴这一动作，以手持笔，一行一行向下移动，引导自己的视线。之所以用笔而不用手指，一方面是因为笔尖比指尖所指位置更精准，不易错行、漏行；另一方面是因为持笔相当于增加了手臂的长度，可以在一定程度上避免因为把手放在书上而使身体离书过近、视野广度减小。同时，拿着笔可以随时在书上留下记号，标出关键词、主要论点，甚至做笔记。千万不要认为速读就不需要做笔记，读一本较深奥的书，做笔记反而使阅读更高效。为了避免因不习惯而分神，最好用惯用手持笔，动作越自然越好，尽量不要让手的动作干扰视线的跳跃和大脑的思考。
如果读者做了这样的尝试却认为手和笔阻碍视线，不利于阅读，那么极有可能是因为笔移动得太慢，视线已经下移，笔却没有跟上。在这种情况下，读者需要加快笔尖移动的速度，以更好地配合自己的阅读速度。初试速读的人通常不会出现这种状况，反而有可能笔尖移动过快而阅读跟不上，这时就需要调整笔尖移动的速度。总之，我们需要在练习中学会控制笔尖移动的速度，使之与自己视线移动的速度相合。如果阅读的环境不允许我们拿着笔引导视线，直接用手指也可以，只是要注意不能挡住自己正在阅读的那一行字。
阅读的正确姿势
关于阅读的姿势，每个人心中的想法可能不一样。有人认为舒适即可，有人认为科学最佳，也有人认为在不同的场合、读不同的书需要不同的姿势。不过，对每个人来说，阅读时最端正的姿势恐应该是这样的：上半身身体端正，腰板挺直，靠在椅背上，背部不要弯，胸部稍挺起，双手或单手持书，手臂自然放松；下半身双腿自然弯曲，大腿平行于椅面，小腿垂直于地面或稍向前伸，不跷腿，不晃腿；双眼离书本一尺，胸部离桌面一拳，握笔时指尖离笔尖一寸。这些从小到大父母和老师耳提面命的内容，总是很难遗忘，却也丢得最快。其实，这正是科学的阅读姿势，这样的阅读姿势可以显著提高阅读效率，长时间阅读时效果更明显。
身体端正，腰挺直，靠在椅背上，大腿平行于椅面，小腿垂直于地面或稍向前伸，可以使身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，能够有效防止疲劳。疲劳是阅读的大敌，很多时候，阅读会因身体疲劳而中止，而产生疲劳的重要原因就是不科学的阅读姿势。比如躺着看书，躺着看书时通常不平躺，而是身体歪斜，这就很难保证视线与书本的角度，这样不仅看书时比较费力，眼部容易疲劳，还会因为需要不断调节姿势而产生中断。此外，躺着时身体的血流循环减慢，大脑得不到充足供氧，就容易产生倦意。
背部不要弯，胸部稍挺起，这样可以防止脊椎胸曲加剧，从而对身体造成压迫，如果不注意，长时间下来甚至可能造成脊椎变形。人的脊椎有四处生理弯曲，其中胸曲向后凸起，任由背部弯曲加大的话，为保持身体平衡，其余几处生理弯曲也会加剧，这样会对脊椎造成极大压迫，如同弹簧发生形变，弹簧的每一节都会受力一样，时间一久，腰、背、颈部的脊椎骨和附近的肌肉也会疲劳。以这样的身体状态，无疑是不能高效阅读的。
手臂放松，不跷腿，也是为了避免人为的压迫使手臂、腿部的血液循环受阻。如果压迫手臂或跷腿，血液流动局部受阻，远心端器官就会缺氧，代谢废物也难以排出，组织缺氧加上代谢废物堆积，会刺激神经末梢，易使手脚发麻。一旦造成身体不适，就会影响正常阅读。
保持科学的阅读姿势，并不是一件很难的事。如果读者认为这样的阅读姿势让自己觉得不舒服，阅读时总是分神，就更有必要对自己的习惯做一些改变了，因为这意味着你的身体已经存在一些问题。身体是本钱，希望读者不要以损害健康为代价进行阅读。
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